ПАМ’ЯТКА МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я. ЗНАЙ СВОЇ «ДОТИКИ ПІДТРИМКИ»
Ментальне здоров’я важливе!
Ти маєш право на всі свої почуття
Запитай себе: «Ти як?»
ПІЗНАЙ СЕБЕ — РОЗПІЗНАЙ СИГНАЛИ
Якщо помічаєш:
Постійну втому
Безсоння або надмірний сон
Дратівливість, смуток
Втрату інтересу до улюблених занять
Головний біль чи біль у животі без причини
Це сигнали, що тобі потрібен відпочинок і підтримка.
ЗЕЛЕНИЙ ДОТИК — ТІЛО І РУХ
Прогуляйся або потанцюй
Спи достатньо
Пий воду та їж регулярно
Зроби 5 глибоких вдихів і видихів
ЖОВТИЙ ДОТИК — СПІЛКУВАННЯ
Поговори з другом чи близьким
Звернись до дорослого, якому довіряєш
Просити про допомогу — це сила, не слабкість
СИНІЙ ДОТИК — ЕМОЦІЙНИЙ СПОКІЙ
Використай техніку «5-4-3-2-1» для заземлення
Займайся улюбленою справою
Обмеж перегляд новин
КУДИ ЗВЕРНУТИСЯ
Шкільний психолог або соціальний педагог
Довірений дорослий
Національні гарячі лінії психологічної допомоги
Твоє ментальне здоров’я — твій пріоритет!
Подумай: Який мій перший “Дотик підтримки” сьогодні?
В межах співпраці ювенальної поліції та «Благодійного фонду «ХепіМайндХелп»
створено «психологічний онлайн тренажер для підлітків»,
який є актуальним для поліпшення соціально-психологічного стану дітей,
зниження стресових та депресивних станів у дітей та підлітків
Всеукраїнська програма ментального здоров’я “ТИ ЯК ? “
Використай qr-code для заповнення форми ” Скринька Довіри”
Шановні учасники освітнього процесу!
За цією формою https://forms.gle/xPh9J6qz3yNZahhv8
Ви можете надсилати свої повідомлення до психологічної служби ліцею.
Ваша конфіденційність гарантується